Boli vas chrbat?

Predám knihu Stella Wellerová Zdravý chrbát, 128 str., brožovaná väzba. Prelistovaná. Pomocou tejto knihy si môžete zlepšiť držanie tela, posilniť svaly a odstrániť svoje ťažkosti. - pochopíte rôzne typy bolestí chrbta a ich príčiny - naučíte sa postupne liečiť akútnu bolesť - objasníte si jednoduché, no efektívne cviky - za menej ako dva týždne zlepšenie skutočne pocítite

Top stav

osobný odber BA/TT/GA alebo plus poštovné

osobný odber BA/TT/GA alebo plus poštovné

Chrissie Gallagher-Mund: Opäť vo forme po tehotenstve Cvičenie po pôrode môžete realizovať v akejkoľvek miestnosti domu na uteráku, koberci alebo na inej podložke, ale aj v telocvični či vo fitnescentre, pričom potrebujete len veľmi malú výbavu. Oblečte si veci, ktoré sú pre dostatočne voľné a ľahko sa naťahujú, aby vám nebránili v pohybe, a dieťa umiestnite vo svojej blízkosti, aby sa na vás pozeralo a povzbudzovalo vás. Váš program spočíva v 40-týždňovom tréningu s postupne sa zvyšujúcou náročnosťou. To je zhruba váš čas, kým dieťatko podrastie, a vaše telo sa dostane opäť do normálu. Program cvičenia po pôrode je jednoduchý, ale účinný. To sa vám hodí, lebo nebudete mať čas na učenie sa zložitých návykov alebo osvojenie si komplikovaných cvičení. Postupne sa vykonávanie niektorých cvikov bude meniť, aby boli náročnejšie. V týždňoch, keď sa program nemení, by ste sa mali sústrediť na zvyšovanie počtu opakovaní, vďaka čomu bude program stále náročný a zaujímavý, ale aj ľahko zapamätateľný a jednoduchý na dodržanie.

Jedlo patrí k veľkým životným radostiam. Každý z vás určite cíti to chvejivé, vzrušujúce očakávanie, keď sa od sporáka šíria sľubné vône a dobré známe hlboké uspokojenie, ktoré sa dostavuje na záver chutného jedla. Dobre jesť, to samozrejme, nie je len potešenie, sú na to potrebné aj určité znalosti a zručnosti. Zo stravy získate viac, ak pochopíte, čo to vlastne jedlo je, aké dobré (ale i zlé) veci rôzne potraviny obsahujú, koľko živín vôbec potrebujete a ako si zaistiť, aby ste ich naozaj dostávali. Rovnako sa oplatí vedieť, akým spôsobom strava ovplyvňuje všetky stránky vášho fyzického a duševného zdravia. Niektorý z vás už prišli na to, že aj nepatrná zmena stravovacích návykov dokáže zmeniť k lepšiemu ich celkový životný pocit. Podľa jednej starej múdrosti ste totiž to, čo jete – a verte, že nejde o veľké zveličenie. Nezabúdajte, že jedlo sa pre vás môže stať aj vzrušujúcim dobrodružstvom: príprava a ochutnávanie nových pokrmov, spoločné stolovanie s priateľmi, celá tá alchýmia v kuchyni a pri jedálenskom stole – to všetko sú veci, ktorých by sa len málokto z vás ochotne vzdal. V knihe, ktorá ideálne nadväzuje na obľúbený titul Jedlo ako jed, jedlo ako liek, nájdete: Praktického sprievodcu naozaj zdravým stravovaním Rady ako správne jesť v každom veku a pri každom životnom štýle Stovky skvelých receptov a návrhov jedálneho lístka Spoľahlivé rady ako pomocou správnej stravy zvládnuť choroby alebo sa im celkom vyhnúť